Храни,които ще ви помогнат да подобрите паметта си и мозъчната функция

Мозъкът е основният орган на човешкото тяло. Функционирането на други системи, както и умствените способности на човек, зависят от правилната му работа. Полезни продукти за кръвоносните съдове и мозъчните клетки помагат за поддържане на мозъчната дейност и предотвратяват развитието на много заболявания. 

• Розмарин:

Първото и най-мощното природно лекарство за подобряване на паметта и концентрацията. Неговите компоненти подобряват мозъчната функция. Освен това, ароматът му може да направи чудеса.
• Цвекло:

Зеленчук, пълен с природни нитрати, цвеклото подобрява притока на кръв към мозъка и тялото.
• Яйце:

Можете да включите яйцата в менюто си, за да подобрите паметта си. Яйчният жълтък съдържа холин, който е полезен за мозъчната функция.
• Риба:

Сардини, сьомга, атлантическа треска са видове риби, пълни с омега-3 мазнини за правилната работа на мозъка.

•Кафе.

Съдържа важни за мозъка елементи – антиоксидантни съединения и кофеин. Той произвежда няколко ефекта наведнъж – увеличава вниманието и концентрацията, стабилизира психо-емоционалния фон

• Авокадо

Помага за подобряване на притока на кръв в мозъка.
• Червена боровинка:

Този сочен плод е пълен с антиоксиданти, които помагат за защита на мозъка от окислителни увреди.
• Лук:

Включете суров лук във вашата диета, за да подобрите паметта си.

• Пълнозърнести храни:

Комбинация от фибри, сложни въглехидрати и омега-3 превръща пълнозърнестите храни в суперхрана за мозъка.
• Домати:

Много силен антиоксидант. Ликопенът предпазва мозъчните клетки от увреждане на свободните радикали и прави чудеса за цялостното здраве.
• Зелен чай:

Може да изостри паметта ви и да подобри мозъчния ви капацитет. Пийте по 2-3 чаши пресен зелен чай седмично. Тази билка може да подобри концентрацията и когнитивните функции.

• Черен шоколад:

Приносът му с мощни антиоксиданти и съдържание на кофеин спомага за подобряване на паметта, както и за повишаване на нивата на концентрация.
• Куркума:

Куркуминът може да подобри паметта ви и да предотврати възпалението.
• Ябълки:

Едни от най-добрите плодове за поддържане на добра форма. Ще ви помогнат и да подобрите паметта си.

Благодарим ви за прочитането на статията! Ако намерихте информацията за полезна, можете да дарите посредством бутоните по-долу: