Храни които повишават на имунитета

Чесън

Лечебните му свойства са признати в почти целия свят: веднъж през Средновековието именно той, чесънът, е победил чумата . Днес за щастие фаталните заболявания ни заплашват в по-малка степен, но чесънът все още е любимата превантивна мярка. За укрепване на имунната система е полезно този продукт да се яде пресен. Можете да добавяте чесън към сосове, месни ястия, да търкате препечен хляб с него. Но ако не сте любители на чесъна – добавете го към супа или друго ястие по време на процеса на готвене – част от аромата ще изчезне, но ползите ще останат.

Риба

Рибата е източник на омега-3 мастни киселини, които не са достатъчни в тялото ни за поддържане на имунитета. Изберете мазни риби като риба тон, скумрия или сьомга. Освен това тялото ни не е в състояние да произвежда цинк и затова трябва да ядем храни, които съдържат този елемент в излишък, включително риба. Факт е, че цинкът участва пряко в структурата на имунните клетки.

Шоколад

Оказва се, че истинският тъмен шоколад с висок процент какао помага не само да възстанови активността на организма, но и да го предпази от вредни бактерии, които ни дебнат от всякъде. Чистото какао стимулира имунната система, предотвратявайки контролирането й от вируси. Проблемът е, че истинското какао, без добавки и оцветители, е почти невъзможно да се яде, то има неприятен горчив вкус. Така че тъмният шоколад остава най-доброто решение.

Гъби

Ако въпреки това настинката е нахлула в тялото ви и не искате да прекарате цяла седмица в леглото, въпросът може да бъде коригиран не само с антивирусни лекарства, но и с гъби. За да може тялото успешно да се бори с инфекцията, трябва да ядете храни, които спомагат за укрепването на защитните свойства на левкоцитите, това ще ви помогне да се върнете във форма много по-бързо. Почти всички видове гъби ще се справят с тази задача.

Джинджифил

ВДжинджифилов корен може да се използва за стимулиране на имунитета, както и при настинки така и в началните етапи. Лечебните му свойства са известни от древни времена: в Китай воините прилагали корен от джинджифил върху рани, получени в битки. Продуктът съдържа витамин С, ретинол и витамин В. Фармакологичните му свойства са подобни на тези на чесъна, но миризмата на растението е много по-приятна. Джинджифилът може да се използва като подправка за различни ястия – добавя се към супа или каша, месни ястия, а пилешкото се овкусява с него. Можете също така да варите чай от джинджифил – нарязвате на ситно корена, заливате с вряла вода, добавяте лимон, мента и мед в равни пропорции и оставяте получената напитка да се вари.

Лимон

Лимонът отдавна е престанал да бъде екзотика и може би всеки знае за полезните му свойства. Лимоновите плодове съдържат висока концентрация на витамин С, но само в пресно състояние.Той се унищожава при термична обработка или продължителен контакт с въздуха. Следователно, лимоновият сок трябва да се добави към водата и да се пие точно там. Освен това ще трябва да се откажете от чая с лимон, тъй като лечебните свойства на цитрусите се изпаряват във вряща вода.

Пчелен мед

В допълнение към богатия си вкус, този деликатес има и разнообразни лечебни свойства: медът лекува рани, поддържа нервната и имунната система в добра форма. В случай на настинка, медът насърчава бързото възстановяване и ако вземете за правило да ядете лъжица мед всеки ден, болестите ще ви заобикалят.

Благодарим ви за прочитането на статията! Ако намерихте информацията за полезна, можете да дарите посредством бутоните по-долу: