7 дневна диета с грейпфрут

Грейпфрутите съдържат много витамини и пектин, който ускорява метаболизма и спомага за бързото изгаряне на мазнините в организма. Ако обичате грейпфрути, вижте как може да намалите теглото си с 3-4 кг. за една седмица

Основният принцип на тази лесна и вкусна диета е да не се приема храна след 19 часа.

Първи ден

Закуска: 1 грейпфрут или прясно изстискан сок от грейпфрут без захар; 2 парчета шунка по 25 гр. без тлъстина; кафе или чай без захар
Обяд: 1 грейпфрут и 250 гр. зеленчукова салата, подправена с лимонов сок (може да комбинирате зелена салата с любимите си зеленчуци); кафе или чай без захар
Вечеря: 150 гр месо (варено или на скара); 200 гр. зелена салата с лимонов сок; чай с лъжичка мед

Втори ден

Закуска: 1 грейпфрут или сока от него без захар; 2 сварени яйца; кафе или чай без захар
Обяд: 1 грейпфрут; 50 гр. обезмаслено сирене или 150 гр. нискомаслена извара
Вечеря: 200 гр. риба на скара; голяма салата от зеленчуци, овкусени с лимонов сок и зехтин (1 ч. лъж. лимонов сок + 1 ч. лъж. зехтин); 20 гр. черен или пълнозърнест хляб

Трети ден

Закуска: 1 грейпфрут или сок от него; 2 суп. лъж. овесени ядки или мюсли + 1 суп. лъж. стафиди и 2-3 счукани ядки (без фъстъци) се смесват с 4 суп. лъж. нискомаслено мляко (кисело или прясно)
Обяд: грейпфрут; чаша зеленчукова супа или бульон с два сухара
Вечеря: 1/2 грейпфрут (яде се преди лягане); 200 г пилешко месо (печено или варено); 2 печени домата; чай

Четвърти ден

Закуска: чаша доматен сок; 1 варено яйце; чай с лимон
Обяд: грейпфрут + голяма салата от моркови или зелени зеленчуци (краставици, пипер, целина, маруля, броколи), овкусена с лимон и зехтин + препечена филийка
Вечеря: 400 г варени или задушени зеленчуци – зеле, цвекло, моркови, целина, тиквички (с изключение на картофи и царевица) и чай без захар. През нощта изпийте чаша сок от грейпфрут или изяжте 1 пресен грейпфрут.

Пети ден

Закуска: плодова салата (грейпфрут, портокал, ябълка); кафе или чай с лимон
Обяд: 200 г печени картофи с голяма салата от зеле или зелени зеленчуци
Вечеря: телешки стек (200 г) или пилешко месо (250 г) или риба на скара (250 г); печени домати или доматен сок. През нощта изяжте 1 грейпфрут или изпийте сока от него.

Шести и седми ден

Може да изберете по желание всеки от посочените по-горе дневни порциони

Забележка:

Ако изпитвате силен глад добавете чаша кисело мляко, ябълка или портокал между основните хранения.

Препоръчително:

Най-подходящ е зеления чай с лимон, а кафето трябва да е прясно сварено или еспресо.
Като подсладител за чая веднъж дневно може да прибавите 1 ч. лъж. мед.

За максимален ефект от диетата е добре да спазваме следното:

Приемът на храна трябва да е през 4-5 часа.
Ограничете количеството на солта до минимум.
Солени, мариновани риби, скумрия и мазни риби са забранени.