Панирани тиквички на лентички в еър фрайър
![Панирани тиквички на лентички в еър фрайър](/wp-content/uploads/2024/07/90.jpg)
Панирани тиквички на лентички в еър фрайър: Хрупкави, вкусни и без мазнина!
Панираните тиквички са любимо ястие на много хора, но понякога пърженето им в олио може да ги направи мазни и калорични. За щастие, еър фрайърът ни предлага чудесна алтернатива за приготвяне на хрупкави и вкусни тиквички без излишна мазнина.
В тази статия ще ви покажем как да приготвите панирани тиквички на лентички в еър фрайър, стъпка по стъпка. Ще ви дадем и няколко съвета, как да ги направите още по-вкусни.
Необходими продукти:
- 2 средни тиквички
- 1 яйце
- 50 г галета
- 50 г пармезан, настърган
- 1/2 ч.л. сушен магданоз
- 1/4 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
Инструкции:
- Нарежете тиквичките на лентички. Използвайте остър нож, за да нарежете тиквичките на дълги и тънки лентички.
- Пригответе панировката. В голяма купа разбийте яйцето. В друга купа смесете галетата, пармезана, магданоза, солта и пипера.
- Панирайте тиквичките. Потопете всяка лентичка тиквичка в разбитото яйце, след това я оваляйте добре в панировката.
- Гответе в еър фрайър. Подредете тиквичките в един слой в кошницата на еър фрайъра. Гответе на 200°C за 10-12 минути, като обръщате тиквичките веднъж по средата на готвенето.
- Сервирайте. Сервирайте панираните тиквички на лентички топли, с любимия си сос.
Съвети:
- За по-хрупкави тиквички, можете да ги панирате два пъти: първо в яйце, след това в панировка, и отново в яйце и панировка.
- Можете да добавите и други подправки към панировката, като чесън на прах, чили на прах или паприка.
- Ако не разполагате с еър фрайър, можете да приготвите тиквичките на фурна. Загрейте фурната до 200°C и печете тиквичките за 20-25 минути, като ги обръщате веднъж по средата на готвенето.
- Панираните тиквички на лентички са чудесна идея за лека и здравословна закуска, обяд или вечеря. Можете да ги сервирате самостоятелно или с гарнитура от зеленчуци, ориз или картофено пюре.
Хранителна информация:
Една порция панирани тиквички на лентички (около 100 г) съдържа:
- Калории: 150
- Мазнини: 8 г
- Наситени мазнини: 2 г
- Транс мазнини: 0 г
- Ненаситени мазнини: 6 г
- Холестерол: 30 mg
- Натрий: 250 mg
- Въглехидрати: 15 г
- Фибри: 3 г
- Захар: 2 г
- Протеини: 10 г
Насладете се на вкусните и хрупкави панирани тиквички на лентички, приготвени в еър фрайър!
![Панирани тиквички на лентички в еър фрайър](/wp-content/uploads/2024/07/л.jpg)
Благодарим ви за прочитането на статията! Ако намерихте информацията за полезна, можете да дарите посредством бутоните по-долу:
Donate ☕️ Дарете с PayPalDonate 💳 Дарете с Revolut