Панирани тиквички на лентички в еър фрайър

Панирани тиквички на лентички в еър фрайър

Панирани тиквички на лентички в еър фрайър: Хрупкави, вкусни и без мазнина!

Панираните тиквички са любимо ястие на много хора, но понякога пърженето им в олио може да ги направи мазни и калорични. За щастие, еър фрайърът ни предлага чудесна алтернатива за приготвяне на хрупкави и вкусни тиквички без излишна мазнина.

В тази статия ще ви покажем как да приготвите панирани тиквички на лентички в еър фрайър, стъпка по стъпка. Ще ви дадем и няколко съвета, как да ги направите още по-вкусни.

Необходими продукти:

  • 2 средни тиквички
  • 1 яйце
  • 50 г галета
  • 50 г пармезан, настърган
  • 1/2 ч.л. сушен магданоз
  • 1/4 ч.л. сол
  • 1/4 ч.л. черен пипер

Инструкции:

  1. Нарежете тиквичките на лентички. Използвайте остър нож, за да нарежете тиквичките на дълги и тънки лентички.
  2. Пригответе панировката. В голяма купа разбийте яйцето. В друга купа смесете галетата, пармезана, магданоза, солта и пипера.
  3. Панирайте тиквичките. Потопете всяка лентичка тиквичка в разбитото яйце, след това я оваляйте добре в панировката.
  4. Гответе в еър фрайър. Подредете тиквичките в един слой в кошницата на еър фрайъра. Гответе на 200°C за 10-12 минути, като обръщате тиквичките веднъж по средата на готвенето.
  5. Сервирайте. Сервирайте панираните тиквички на лентички топли, с любимия си сос.

Съвети:

  • За по-хрупкави тиквички, можете да ги панирате два пъти: първо в яйце, след това в панировка, и отново в яйце и панировка.
  • Можете да добавите и други подправки към панировката, като чесън на прах, чили на прах или паприка.
  • Ако не разполагате с еър фрайър, можете да приготвите тиквичките на фурна. Загрейте фурната до 200°C и печете тиквичките за 20-25 минути, като ги обръщате веднъж по средата на готвенето.
  • Панираните тиквички на лентички са чудесна идея за лека и здравословна закуска, обяд или вечеря. Можете да ги сервирате самостоятелно или с гарнитура от зеленчуци, ориз или картофено пюре.

Хранителна информация:

Една порция панирани тиквички на лентички (около 100 г) съдържа:

  • Калории: 150
  • Мазнини: 8 г
  • Наситени мазнини: 2 г
  • Транс мазнини: 0 г
  • Ненаситени мазнини: 6 г
  • Холестерол: 30 mg
  • Натрий: 250 mg
  • Въглехидрати: 15 г
  • Фибри: 3 г
  • Захар: 2 г
  • Протеини: 10 г

Насладете се на вкусните и хрупкави панирани тиквички на лентички, приготвени в еър фрайър!

Панирани тиквички на лентички в еър фрайър

Благодарим ви за прочитането на статията! Ако намерихте информацията за полезна, можете да дарите посредством бутоните по-долу: